Hoxe en día, cada vez máis seguidores dunha dieta sa deciden incluír o farelo de trigo na súa dieta. Este é un produto obtido polo procesamento e produción de cultivos. Durante moito tempo considerábase inútil e usábase só como alimentación animal. Polo momento, xa se sabe moita información sobre os beneficios da fariña de trigo. O seu uso é recomendable en moitas dietas. Coa axuda do farelo de trigo, a afección normalízase en moitas enfermidades. Non obstante, para recibir beneficio só do salvado, cómpre coñecer algunhas características do produto.
Branco de trigo: beneficios e prexuízos, como tomar
A cuncha exterior do gran, que serve para producir salvado, é un almacén de substancias bioloxicamente valiosas. Ao mesmo tempo, o produto segue sendo baixo en calor, polo que é recomendado activamente por especialistas en nutrición saudable e nutricionistas.
Calidades útiles de salvado de trigo debido á seguinte composición química:
- Vitamina A
- potasio
- Vitamina E
- magnesio
- Sodio
- fósforo;
- Vitaminas B;
- calcio
- cobre
- fibra, así como fibra dietética;
- proteínas
- iodo;
- ácidos graxos.
Nas tendas pódense ver tanto granulado de grano como non granular. Non hai moita diferenza nelas, se só se ofrece o produto en forma pura.
O salvado convencional prodúcese con máis frecuencia sen aditivos. Pero na composición dos gránulos pódense presentar moitas veces azucre, sal ou incluso varios perfumes, deseñados para potenciar o sabor. Polo tanto, se desexa que a recepción do produto leve o maior beneficio posible, debería dar preferencia ao salvado picado.
Cales son os beneficios do salvado de trigo?
As substancias contidas no salvado de trigo teñen un efecto beneficioso para o corpo humano:
- Unha vez no estómago aumentan de tamaño, o que provoca unha sensación de saciedade. Esta propiedade é especialmente importante para aqueles que queren perder peso. Tamén axuda a eliminar todo o innecesario dos intestinos - toxinas, moco. Isto minimiza a probabilidade de estreñimiento, así como o desenvolvemento de cancro de colon. É por iso que moitos nutricionistas recomendan o salvado de trigo para o estreñimiento.
- A fibra, que se contén nunha gran cantidade na cuncha do gran, permítelle desfacerse da disbiose. As vitaminas B estimulan a formación de zume gástrico.
- Sábese que o farelo axuda con problemas cardíacos e do sistema vascular. O uso do produto axuda a normalizar o nivel de colesterol no sangue. A probabilidade de infarto de miocardio ou enfermidades cardíacas como arritmia, taquicardia é reducida.
- O salvado de trigo, cuxa composición é moi diversa, é indispensable para problemas do tracto gastrointestinal. O seu uso permítelle normalizar o proceso de dixestión no menor tempo posible.
- O salvado de trigo, cuxo contido calórico é moi baixo, tamén axudará na loita contra a obesidade. A fibra axuda a facer fronte aos quilos adicionais, o que contribúe á lenta absorción de hidratos de carbono polo corpo. Aparece unha sensación de saciedade, xa é difícil comer máis do previsto. Polo tanto, o salvado de trigo para a perda de peso é un remedio sinxelo pero eficaz. Ao mesmo tempo, o farelo tamén se recomenda para a diabetes, xa que o seu uso pode retardar significativamente o proceso de aumento da glicosa no sangue.
- O brote é igualmente útil tanto para o corpo feminino como para o masculino. Os ácidos graxos útiles, concretamente Omega-3 e Omega-6, permítenlle manter os niveis de estróxenos en bo estado. Ao engadir alimentos á dieta, podes protexerte de enfermidades como o cancro de mama. Os homes, á súa vez, poden normalizar o funcionamento da glándula prostática.
Branco de trigo: como usar
Como o farelo de avea ou o centeo, o trigo pódese usar como aditivo en varios pratos: ensaladas, cócteles, marmelada, peixe picado, cereais e moito máis. Non obstante, para obter o máximo beneficio, debes cumprir unha determinada dosificación do produto. Pódese usar como axente terapéutico independente. Hai dúas opcións para isto:
- Remueve o salvado antes. Despeje unha determinada porción de farelo con auga fervendo e déixaa cocer durante 30 minutos. A continuación, drena o exceso de líquido e toma o farelo inchado nesta forma. Tamén se poden engadir a cereais ou outros pratos axeitados.
- Tome seco. Tome o farelo fresado, lavado con moita auga, polo menos 1 vaso.
Como calquera produto descoñecido para o corpo, o salvado debe ser tomado con precaución. Aumenta a dose gradualmente. Comeza con 1 tsp. ao día, adheríndose a este volume durante 2 semanas. Entón pode aumentar a dose diaria a 3 culleres de sopa. (unha culler tres veces ao día).
Teña en conta que o volume máximo é de 4 culleres de sopa. Non se debe violar esta norma, xa que arriscas a danar o teu corpo.
O curso de admisión debería ter como mínimo dous meses. En canto se notarán os beneficios de usar este produto, debes comezar inmediatamente a reducir a taxa diaria.
Branco de trigo para a perda de peso: como tomar
Os flocos de trigo adoitan recomendarse como produto dietético que lle permite perder peso en pouco tempo. Para estes efectos, deben consumirse pouco antes dunha comida, o que permitirá que o sistema dixestivo funcione. Como se mencionou anteriormente, o salvado aumenta de volume cando entra no estómago, o que axuda a reducir o apetito. Hai unha sensación de saciedade, polo que os nutricionistas a miúdo instan a comer para cear. 
Se queres que a recepción de tales flocos sexa o máis perceptible posible, pódense engadir ao iogur ou ao kefir con pouca graxa. Para iso, é recomendable deixalos infundir en auga fervendo para que teñan tempo para incharse.
O uso regular de flocos de trigo pode ter un efecto positivo. Non obstante, é moi importante non superar a dose diaria e a duración máxima permitida do curso. Xunto con toxinas e escorias nocivas con inxestión prolongada de farelo, tamén se eliminarán do corpo substancias beneficiosas. Isto está cheo de moitas consecuencias, incluído un desequilibrio de calcio.
Contraindicacións
A pesar das súas propiedades beneficiosas, o salvado tamén pode ser prexudicial se se produce na presenza das seguintes enfermidades:
- gastrite;
- problemas co duodeno;
- colite;
- intolerancia ás proteínas individuais;
- período postoperatorio;
- úlcera péptica do estómago.
Non debes dar eses flocos aos nenos, xa que é difícil para un corpo en crecemento afrontar a dixestión de tal alimento. Este produto tamén é prexudicial para as mulleres que soportan o feto, xa que axuda a eliminar no corpo substancias nocivas, senón tamén beneficiosas.
Se aínda decide tomar sistematicamente tal farelo, é moi importante unirse ao réxime correcto de beber. Un día debe beber (se usa de 1 a 3 culleres de sopa. Rama molida) polo menos dous litros de auga. Para evitar graves consecuencias, antes dun curso de toma de salvado de trigo, debes consultar a un nutricionista, médico ou especialista en alimentación saudable.
